Норми за сън и бодърстване при бебетата и малките деца


Ах, тези норми за сън!

Ако сте станали родители за първи път, много полезно за вас ще бъде да знаете какви са нормите за сън за вашето дете, за да не допускате то да се преуморява. Разбира се, трябва да отбележим от самото начало, че е напълно нормално някои деца да се нуждаят от час повече или по-малко. Колкото по-малко е детето, толкова по-точни са нормите за сън. Използвайте нашите препоръчителни норми като базови, като същевременно не забравяте, че здравословното количество сън може да варира спрямо индивидуалните потребности на всяко дете.


Възраст

Брой дремки

Дневен сън общо

Нощен сън

Интервал на бодърстване

Сумарно бодъстване

4 месеца

3-4

4,30ч.

10-12ч.

2ч.

9,30ч.

5 месеца

3-4

4ч.

10-12ч.

2,15ч.

9,30ч.

6 месеца

3

3-3,30ч.

10-12ч.

2,30ч.

9,30ч.

7 месеца

2-3

3ч.

10-12ч.

2,45ч.

9,30ч.

8 месеца

2-3

3ч.

10-12ч.

3ч.

9,30ч.

9 месеца

2

3ч.

10-12ч.

3,30ч.

10ч.

10 месеца

2

3ч.

10-12ч.

3,30ч.

10ч.

11-12 месеца

2

2-3ч.

10-12ч.

3,30-4ч.

10,30ч.

12-15 месеца

1-2

2-3ч.

10-12ч.

3,30-4,30ч.

10,30-11ч.

16-24 месеца

1

2-3ч.

10-12ч.

5-6ч.

11-12ч.



Както се вижда от таблицата по-горе, потребностите за сън се променят с израстването на детето. Общото количество сън намалява с всеки месец, като промяната е за сметка на дневните дремки, които намаляват като брой и продължителност. Множество фактори могат да повлияят на правилното количество сън за малчуганите, а познаването на тези подробности може да послужи в полза на родителите, които искат да насърчат здравословния сън на децата си.


Осигуряването на оптимално време на бодърстване* ще ви помогне да постигнете бързо заспиване и спокоен сън. Важно е да не допускате преумора, защото това ще повлияе негативно на качеството на съня и може да предизвика множество събуждания. Обратното също не е добре - ако прекалено рано сложите детето да спи